Visszér kezelése jógával

A visszér fájdalmas, kellemetlen és csúnya állapot is lehet, de sokan meglepődhetnek, amikor megtudják, hogy visszér kezelése jógával hatékony természetes kezelési lehetőség lehet. Míg a hagyományos orvosi kezeléseket, például a műtétet vagy a szkleroterápiát gyakran javasolják, bizonyos jógapózok és gyakorlatok beépítése a napi rutinba segíthet enyhíteni a varikózis tüneteit, és potenciálisan megelőzni kialakulását.

Mit nevezünk visszérnek?

Visszérnek nevezzük a megnagyobbodott, eltorzut vénákat, amelyek leggyakrabban a lábakban fordulnak elő. Akkor alakulnak ki, amikor a vénákban lévő billentyűk meggyengülnek vagy megsérülnek, lehetővé téve a vér összegyűjtését, amely a vénák megduzzadását és eltorzulását okozza. A visszér kialakulásához hozzájáruló tényezők közé tartozik az öregedés, a terhesség, az elhízás, valamint a hosszan tartó állás vagy ülés.

Leggyakoribb tünetei a következők:

• A bőr alatt látható duzzadt, eltorzult vénák
• Nehézség, fájdalom a lábakban
• Viszketés vagy égő érzés
• A bőr elszíneződése vagy fekélyek az érintett vénák körül

Bár a visszér általában nem jelent súlyos egészségügyi állapotot, kezelés nélkül súlyosabb szövődményekhez, például vérrögképződéshez vagy bőrfekélyhez vezethet.

Visszér kezelése jógával – Hogyan segíthet a jóga?

A jóga gyengéd és természetes megközelítést kínál a visszér kezelésére. Speciális pózok és gyakorlatok révén a jóga javíthatja a keringést, erősítheti a lábakat és a törzset, és elősegítheti a vénák általános egészségét. Nézzük meg bővebben, milyen pozitív hatásai vannak a gyakorlásnak:

Jobb keringés

Sok jógapóz, különösen azok, amelyek a lábak megfordítását vagy felemelését foglalják magukban, segíthet javítani a keringést és csökkenteni a vér felhalmozódását a vénákban. Az olyan pózok, mint a „Viparita Karani”, a lefelé néző kutya és a fekvő pillangó, mind segíthetnek a vér hatékonyabb mozgásában a testben.

Izomerősítés

Bizonyos jógapózok, amelyek a láb- és a törzsizmokat célozzák meg, segíthetnek megerősíteni a vénákat támogató izmokat, javítva azok működését és csökkentve a vénák terhelését. Az olyan pózok, mint a Warrior II, a Fa Póz és a szék póz nagyszerűek a lábak erősségének növelésére.

Gyulladás csökkentés

A jóga a mély légzésre és az ellazulásra helyezi a hangsúlyt, segíthet csökkenteni a gyulladást, ami a visszér gyakori oka. Az olyan gyakorlatok, mint a helyreállító jóga és a meditáció, segíthetnek megnyugtatni az idegrendszert és elősegítik a vénák egészségét.

Fokozott rugalmasság

Sok jógapóz magában foglalja a lábak izmainak és kötőszöveteinek nyújtását és meghosszabbítását. Ez javíthatja a keringést és csökkentheti a vénákra nehezedő nyomást, ami enyhítheti a tüneteket és megelőzheti az új visszerek kialakulását.

A jóga beépítése a visszér kezelési tervébe

Amikor a jógát beépítenénk a már meglévő kezelési tervünkbe, fontos, hogy lassan kezdjük el, és figyeljünk a testünkre. Kezdjük gyengédebb gyakorlatokkal, amelyek a keringés javítására és a gyulladás csökkentésére összpontosítanak, majd fokozatosan vágjunk csak bele a nagyobb kihívást jelentő pózokba, ahogy erőnk és rugalmasságunk javul.

Szintén fontos, hogy konzultáljunk orvosunkkal, mielőtt új edzéstervbe kezdenénk, különösen akkor, ha bármilyen alapbetegségünk is van, vagy éppen visszér kezelést kapunk.

Visszér kezelése jógával – Íme néhány konkrét jógapóz és gyakorlat, amelyek különösen hasznosak lehetnek a visszér kezelésében

• Lábak a falon (Viparita Karani): Ez az inverziós póz javítja a keringést és csökkenti a lábak duzzanatát.
• Lefelé néző kutya (Adho Mukha Svanasana): Ez a póz erősíti a lábizmokat és javítja a véráramlást.
• Döntött pillangó (Supta Baddha Konasana): Ez a helyreállító póz segít ellazítani a lábakat és elősegíti a keringést.
• Szék póz (Utkatasana): Ez a póz erősíti a lábakat és a törzset, ami segíthet a vénák egészségének támogatásában.
• Harcos II (Virabhadrasana II): Ez a póz segít erőt és rugalmasságot építeni a lábakban.
• Mély légzés és meditáció: Az ellazulást elősegítő és a stresszt csökkentő gyakorlatok javíthatják a vénák általános egészségét.

A rendszeres jógagyakorlat mellett fontos az egészséges, tudatos életmód fenntartása is, amely támogatja a vénák egészségét, mint például:

• Az egészséges testsúly megőrzése
• Megfelelő hidratálás
• Kerüljük a hosszan tartó állást vagy ülést
• Kompressziós harisnya viselése
• Ha lehetséges, emeljük fel a lábakat pihenés közben

Ha a jógát beépítjük egy átfogó visszérkezelési tervbe, holisztikus megközelítést alkalmazhatunk e gyakori állapot kezelésében, és potenciálisan megelőzhető a nagyobb orvosi beavatkozások szükségessége.

További érdekes cikkekért kövessetek minket a Facebook oldalunkon, így biztosan nem maradtok le a legújabb hírekről.

Felhasznált képek: pexels.com

barbara