Surya Bhedana -Naplégzés férfiaknak

India ősi jóga és tantrikus hagyományaiban nagy hangsúlyt fektettek az emberben lévő férfi és női energiák egyensúlyára és harmonizálására. A szoláris (férfias) és a holdi (női) energiák dinamikus kölcsönhatása elengedhetetlen az optimális testi, szellemi és lelki jóléthez. A férfias napenergia művelésének és hasznosításának egyik elsődleges gyakorlata Surya Bhedana, vagyis „naplégzés” néven ismert.

Surya Bhedana -Naplégzés férfiaknak

A Surya Bhedana egy erőteljes pránájáma (légzésgyakorlat) technika, amely a légzés és a prána (életerő) áramlását a jobb orrlyukon keresztül irányítja. A jóga fiziológiájában a jobb orrlyuk a hő, az aktivitás, a logika és a külső kifejezés férfias, napszerű tulajdonságaihoz kapcsolódik. Ezen a csatornán keresztül tudatosan lélegezve képesek vagyunk felébreszteni és becsatornázni ezt a létfontosságú, asszertív energiát.

A Surya Bhedana gyakorlása azzal kezdődik, hogy kényelmes, függőleges helyzetben ülünk, és becsukjuk a szemünket. A tudatosság központosítása és a sima, egyenletes légzés kialakítása után a jobb orrlyukat a jobb kéz hüvelykujjával óvatosan bezárjuk. A bal orrlyukon keresztül mélyen belélegzik, majd a gyakorló lassan és teljesen a jobb orrlyukon keresztül lélegez ki. A bal orrlyukba történő belégzés és a jobb orrlyukú kilégzés ezen mintája megismétlődik a gyakorlat időtartama alatt.

Ahogy a lélegzet a jobb orrlyukon keresztül halad, aktiválja a szoláris vagy “férfias” energiacsatornát, amely a Pingala nadi néven ismert. Ez a finom energiacsatorna párhuzamosan fut a gerinccel, és a tűz elemhez, a vörös színhez és az uralkodó Nap bolygóhoz kapcsolódik. Rendszeres gyakorlással Surya Bhedana segít az olyan tulajdonságok kifejlesztésében, mint az akaraterő, az elszántság, a fókusz és a céltudatosság.

Élettani előnyök

Energetikai hatásai mellett a Surya Bhedana jelentős élettani előnyökkel is rendelkezik. A jobb orrlyukba történő légzés melegítő, serkentő minősége elősegíti az anyagcsere funkciók fokozását, a testhőmérséklet emelkedését és a keringés fokozását. Ez különösen előnyös lehet azok számára, akik lomhasággal, energiaszegénységgel, pajzsmirigy vagy mellékvese egyensúlyhiánnyal küzdenek.

Ezenkívül a kutatások kimutatták, hogy az egyoldalú légzés gyakorlatok, mint a Surya Bhedana, hatással lehetnek az agyműködésre. Úgy gondolják, hogy a jobb orrlyuk és a Pingala nadi aktiválása stimulálja a bal agyféltekét, ami logikai, elemző és problémamegoldó képességekkel kapcsolódik össze. Ez fokozott összpontosítást, döntéshozatali képességet és termelékenységet eredményezhet a mindennapi életben.

Surya Bhedana- Légzés a spirituális felébredésért

A fiziológiai és neurológiai hatásokon túl a Surya Bhedana a spirituális felébredés és átalakulás hatékony eszköze is. A jógikus felfogás szerint a jobb orrlyuk által képviselt napenergia a Szakrális csakrához kapcsolódik, amely a kreativitással, szexualitással és érzelmi kifejezéssel kapcsolatos energiaközpont. Azáltal, hogy a légzést és a pránát tudatosan ezen a csatornán keresztül irányítja, a gyakorló elkezdheti az életerő, a szenvedély és az asszertivitás nagyobb érzését megtapasztalni az életében.

Ezenkívül úgy vélik, hogy ez a gyakorlat tisztító hatással van a nádikra ​​(finom energiacsatornákra), és segít az energiatestben lévő elzáródások vagy egyensúlyhiányok felszámolásában. Ez hozzájárulhat a mentális tisztasághoz, a jobb koncentráláshoz és a valódi természetünkkel és életcélunkkal való kapcsolat fokozódásához.

Gyakoroljunk elővigyázatossággal

Fontos megjegyezni, hogy bár a Surya Bhedana egy erőteljes gyakorlat, óvatosan és kiegyensúlyozottan kell megközelíteni. Mint minden eszközt, ezt is lehet rosszul vagy túlzottan használni, ami a férfi és női energiák egyensúlyának felborulásához vezethet. Javasoljuk, hogy a Surya Bhedanát mértékkel gyakorold, esetleg 5-10 percig alkalmanként, és váltogasd a holdi, női energiát ápoló gyakorlatokkal, mint például a Chandra Bhedana.

Ezenkívül bizonyos személyek túlzottan stimulálónak vagy melegítőnek találhatják a Surya Bhedanát, ebben az esetben fontos figyelni a test szükségleteire, és ennek megfelelően módosítani a gyakorlatot. Vannak, akik inkább a Nadi Shodhanát (váltott orrlyukú légzés) gyakorolják, ami segít a férfi és női energiák egyensúlyának kialakításában.

Összefoglalva

Végső soron a Surya Bhedana gyakorlása hatékony eszköz a szoláris, férfias energia felébresztésére és hasznosítására. Ha tudatosan irányítjuk a légzést és a pránát a jobb orrlyukon keresztül, kifejleszthetjük az erő, a fókusz és a céltudatosság érzését magunkban, miközben támogatjuk a testi, szellemi és spirituális jólétet is. Akár termelékenység növelésére, spirituális gyakorlatunk elmélyítésére törekszünk, vagy egyszerűen csak megerősítenénk magunkban a férfi energiákat, a Surya Bhedana egy olyan gyakorlat, amelyet érdemes elvégezni.

A legjobb budapesti jógastúdiók óráinak keretein belül megismerkedhettek különböző Pranayama technikákkal, amelyeket szakképzett oktatók jelenlétében sajátíthattok el.

További érdekes cikkekért kövessetek minket a Facebook oldalunkon, így biztosan nem maradtok le a legújabb hírekről.

Felhasznált képek: pexels.com

barbara