Őszi jógapózok az egyensúlyért

Az évszakváltásoknál testünk és elménk is finom átmeneten megy keresztül. Az ősz aranyló leveleivel és hűsítő szellőivel arra ösztönöz bennünket, hogy keressük az egyensúlyt a változó évszakok közepette. Ahogy a természet könnyedén megtalálja az egyensúlyt, úgy mi is megtehetjük ezt a jóga segítségével. Ebben a cikkben őszi jógapózok kerülnek említésre, amelyek gyakorlásával nem csak testünknek, de elménknek is jót tehetünk. Maradjatok velünk!

Jóga egész évben

A jóga, az éberségben és a mozgásban gyökerező ősi tudományág holisztikus megközelítést kínál a test, az elme és a szellem harmonizálására. A jógapózok és légzőgyakorlatok sorozatán keresztül a jóga lehetővé teszi számunkra, hogy a belső békét és stabilitást érezzünk, még akkor is, ha a külső világ folyamatosan változik és átalakul.
Az ősz beköszöntének jegyében tekintsünk meg azokat a jógapózokat, melyeket kifejezetten arra szabtak, hogy megtaláljuk az egyensúlyt az év ezen átmeneti időszakában.

Őszi jógapózok az egyensúlyért

Hegy póz (Tadasana)

Kezdd azzal, hogy egyenesen állsz, lábaid csípőszélességben legyenek, és állj stabilan a két talpadon. Emeld fel a karodat a feje fölé, tenyereid egymás felé fordítva, és nyújtsd meg a gerinced az ég felé. Lélegezz mélyeket, stabilitást és erőt találva ebben az alappózban. A Tasasana emlékeztetőül szolgál, hogy stabilan álljunk a változással szemben, mint egy hatalmas fa, amely lágyan ringat az őszi szél.

Fa póz (Vrikshasana)

A Tadasana-ból helyezd át a testsúlyod a bal lábadra, és helyezd a jobb talpad a bal combodra vagy vádlid belső oldalára. Keress egy fókuszpontot, amelyre figyelhetsz, és tedd a kezeidet a szíved közepén lévő imapozícióba. Képzeletben talpadon keresztül húzd fel az energiát a földből, hagyd végigáramolni a testeden, és a fejed tetején engedd ki az univerzumba. A Fa póz egyensúlyra és összpontosításra ösztönöz, tükrözve a télre készülő leveleiket lehulló fák kecsességét és kiegyensúlyozottságát.

Harcos II póz (Virabhadrasana II)

Tedd hátra a bal lábad, tartsd a jobb térded 90 fokos szögben behajlítva, és igazítsd a jobb bokához. Nyújtsd ki karjaid oldalra, párhuzamosan a talajjal, és nézz a jobb kezed irányába. Helyezd a testsúlyod az elülső combodba, miközben nyitott a mellkasod és használod a hátsó lábad. A Harcos II póz az erőt és a rugalmasságot testesíti meg, olyan tulajdonságokat, amelyek magabiztosan segíthetnek át az őszi átmeneteken.

További őszi jógapózok

Ülő csavar (Ardha Matsyendrasana)

Ülj kinyújtott lábbal, majd hajlítsd be a jobb térdedet, és helyezd a lábad a bal combodon kívülre. Öleld át a jobb térdedet a bal karjoddal, és csavard el a tested a jobb irányba, jobb kezed a talajra helyezve magad mögött, hogy meg tudd támasztani magadat. Ez a gyakorlat minden egyes belégzéssel nyújtja a gerincet, segít méregteleníteni a szervezetet és elősegíti az emésztést, segíti az évszakok váltakozását gyakran kísérő tisztulási folyamatot.

Hulla póz (Savasana)

Feküdj a hátadra úgy, hogy a karjaid az oldalad mellett, a tenyér pedig felfelé nézzen. Csukd be a szemed, és hagyd, hogy tested teljesen ellazuljon. Koncentrálj a légzésedre, minden kilégzésnél engedd el a feszültséget vagy a stresszt. Ez a póz arra hív, hogy átadjuk magunkat a jelen pillanatnak, elengedve azt, ami már nem szolgál, miközben felkészülünk a tél helyreállító energiáira.

Összefoglalva

Miközben befogadjuk az ősz változó energiáit, forduljunk a jóga gyakorlásához, mint egyensúlyforráshoz. Tudatos mozgással és légzéssel kialakíthatjuk az egyensúly érzését, amely könnyedén átsegít minket a változó évszakokon. Ahogyan a föld készül téli álmára, úgy mi is szándékosan és gondosan ápolhatjuk belső világunkat. A legjobb budapesti jógastúdiók felkészülten várnak minden jógázni vágyót az elkövetkezendő borús, erős időszakban is.

További érdekes cikkekért kövessetek minket a Facebook oldalunkon, így biztosan nem maradtok le a legújabb hírekről.

Felhasznált képek: pexels.com

barbara