Mi a pilates?

A fitnesz területén a Pilates olyan dinamikus edzésrendszerként tűnik ki, amely a test erősítésére összpontosít, miközben javítja a rugalmasságot és az általános jó közérzetet. Ez  a 20. század elején kifejlesztett edzésforma jelentős népszerűségre tett szert, mivel számos jótékony egészségügyi hatása van, és képes bármilyen edzettségi szinttel rendelkező egyén számára tökéletes mozgásforma lehet. Ebben a cikkben elmondjuk, hogy mi a Pilates, valamint megtudhatjátok, hogy mi a különbség a jóga és a Pilates között. Maradjatok velünk!

Mi a pilates?

A Pilates egy olyan edzésforma, amely a test erőnlétét, a rugalmasságot és az általános testtudatot fejleszti. Egy sor tudatossággal teli mozgást tartalmaz, amelyek mind a testet, mind az elmét lekötik, és célja a testtartás, az izomtónus és az egyensúly javítása. A gyakorlatok elvégezhetőek szőnyegen vagy bizonyos esetekben széken is.

Miben különbözik a pilates a jógától?

Míg mind a Pilates, mind a jóga az erő és a hajlékonyság javítására összpontosít, megközelítéseik és elsődleges céljaik különböznek egymástól. A jóga nagy hangsúlyt fektet a légzéstechnikákra, a meditációra és a spirituális aspektusokra, ezzel a lélek és a test összehangolására törekszik. Ezzel szemben a Pilates jobban összpontosít a fizikai kondicionálásra, különösen a test erősítésére, az izomszabályozásra és a testtartásra.

Az egyik legfontosabb különbség a két gyakorlat között a mozgásukban rejlik. A pilates gyakorlatok jellemzően dinamikusabbak, és szabályozott ismétléseket tartalmaznak, amelyek meghatározott izomcsoportokat céloznak meg. Másrészt a jógapózok (ászanák) gyakran magukban foglalják a statikus pozíciók hosszabb ideig tartó megtartását, elősegítve a rugalmasságot és az ellazulást.

Kinek ajánlott a Pilates?

A Pilates egy sokoldalú edzésforma, amely minden korosztály és edzettségi szinttel rendelkező gyakorló számára előnyös lehet. Akár kezdő vagy, aki az alaperőd fejlesztésére törekszik, vagy egy olyan sportoló, aki a teljesítményed javítására törekszik, a Pilates a gyakorlatok széles skáláját kínálja, amelyek az egyedi igényekhez igazíthatók.

Sportolók számára:  Ez a mozgásforma segíthet a sportolóknak erejük, rugalmasságuk és általános teljesítményük fokozásában azáltal, hogy a mozgáshoz elengedhetetlen izomcsoportokat erősít, és céloz meg.

Testtartási problémákkal küzdő egyének: Azok számára, akik rossz testtartással vagy mozgásszervi egyensúlyhiánnyal küszködnek, segíthet megerősíteni a gerincoszlopot tartó izmokat, ami által javulhat a testtartás és csökkentek az esetleges fájdalmak és a kényelmetlenségek.

Idősek: A pilates gyakorlatok módosíthatók az idősebb felnőttek számára, elősegítve az egyensúly, a koordináció és az általános mobilitás javítását.

Várandós nők: A könnyített gyakorlatok előnyösek lehetnek a várandós nők számára, segítve őket az test erejének megőrzésében, a testtartás javításában és a szülésre való felkészülésben.

Rehabilitáció: Ez a mozgásforma kiváló lehet a sérülésekből felépülő egyének rehabilitációs folyamatának gyorsítására, mivel alacsony intenzitású és könnyített módszert biztosít az izmok erősítésére és a rugalmasság javítására.

Miért érdemes választani?

A Pilates előnyei túlmutatnak a fizikai erőnléten, beleértve a mentális jólétet és az általános életminőséget. Rendszeres gyakorlással számos jótékony hatás tapasztalható. Nézzük, melyek ezek:

Több erő és energia: A Pilates gyakorlatok a mély törzsizmokat célozzák meg, így fokozzák a stabilitást és jobban támasztják a gerincet.

Javul a rugalmasság: A nyújtó gyakorlatok által javítja a test rugalmasságát és az ízületek mozgékonyságát.

Jobb testtartás: Az testtartásra és az izomegyensúlyra összpontosítva ez a fajta edzés korrigálja a testtartási problémákat és csökkenti a hátfájás kockázatát.

Stresszoldás: A gyakorlatok tudatos és kontrollált természete elősegítheti az ellazulást és csökkentheti a stressz szintet.

Fokozott testtudatosság: A Pilates ösztönzi az éberséget és a testtudatot, elősegítve a lélek és a test közötti mélyebb kapcsolatot.

Összefoglalva

A jógához hasonlóan ez a fajta edzés is egy holisztikus megközelítést kínál, amely azoknak az egyéneknek szól, akik erejüket, rugalmasságukat és általános jólétüket szeretnék javítani.  Mindenképpen ajánlott kipróbálni, akár kezdők számára is.

További érdekes cikkekért a tudatos életmód témakörében kövessetek minket a Facebook oldalunkon. Ha pedig inkább a jógát részesítenétek előnyben, a legjobb budapesti jógastúdiók továbbra is szeretettel várnak benneteket.

Felhasznált képek: pexels.com

barbara