Hogyan jógázzunk szemüvegben?

A jóga gyakorlása az egyik legjobb módja annak, hogy javítsuk fizikai és mentális jólétünket. Azok számára azonban, akik dioptriás szemüveget viselnek, felmerülhet a kérdés, hogyan jógázzunk szemüvegben úgy, hogy ne zavarjon minket. A szemüveg viselése a gyakorlat során ugyan is kényelmetlen lehet és elvonhatja a figyelmet a gyakorlásról az állandó igazgatás miatt.  A szemüveges jóga azonban nem kell, hogy gondot okozzon. A megfelelő stratégiákkal zökkenőmentesen viselhető a szemüveg a gyakorlás ideje alatt is. Íme egy átfogó útmutató a szemüveges jógázáshoz.

Miért viseljünk szemüveget jóga közben?

Számos nyomós oka van annak, hogy jógához tartsuk fenn a szemüveget, még akkor is, ha ez ellentmondásosnak tűnik. Mindenekelőtt a felírt lencsék viselése lehetővé teszi, hogy tisztán lássunk a gyakorlás során. Ez javíthatja az egyensúlyt, az testtartást és az általános biztonságot, miközben áthaladunk különböző pózokon.

A környezetünknek és a saját testhelyzetünknek átlátása kulcsfontosságú, különösen a kezdők és a csoportban gyakorlók számára. A szemüveg viselése lehetővé teszi, hogy teljes mértékben bekapcsolódjunk a jógamenetbe, és a legtöbbet hozzuk ki belőle.

Ezenkívül a szemüveg viselése segíthet elkerülni a szem megerőltetését és a fejfájást, amely a hunyorogással vagy a látással kapcsolatos nehézségekkel járhat. A lencsék alapvető vizuális támogatást nyújtanak, csökkentve a fáradtság vagy kellemetlen érzések kockázatát a jógagyakorlás során.

Néhány szemüveges jógi úgy találja, hogy a szemüveg viselése segíti őket abban, hogy stabilabbnak, magabiztosabbnak és „önmaguknak” érezzék magukat a szőnyegen. Ha már megszoktuk, hogy egész nap rajtunk van a szemüveg, akkor a jóga miatti levétel természetellenes vagy kényelmetlen érzés lehet.

Hogyan jógázzunk szemüvegben? – Tippek a szemüveges jógagyakorláshoz

Jóga közben általában ajánlott a szemüveg viselése azoknak akik nagyobb dioptriás szemüveget viselnek, de ehhez némi módosításra van szükség a gyakorlás során. Íme néhány tipp, hogy hogyan jógázzunk szemüvegben annak érdekében, hogy zökkenőmentes élmény legyen:

Válasszunk rugalmas, könnyű kereteket

A nagy és merev keretek gyorsan kényelmetlenné, sőt zavaróvá válhatnak a gyakorlás során. Válasszunk rugalmas, könnyű kereteket, amelyek olyan anyagokból készülnek, mint a titán vagy a műanyag. A rögzítő pántok segíthetnek a szemüveg biztonságos helyén tartásában is.

Használjunk szemüvegszíjat vagy -tartót

A szemüvegszíjak vagy -tartók segítséget nyújthatnak a szemüveges jógához. Ezek a tartozékok a keretek szárához rögzítve finoman rögzítik a keretet a fejhez, hogy ne csússzanak le a dinamikus mozgások során. Keressünk csúszásmentes szilikonból vagy elasztikus anyagokból készült pántokat.

Állítsuk be edzés előtt a kereteket

Szánjunk egy percet a jóga előtt arra, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy a szemüvegünk megfelelően van beállítva. Húzzuk meg a csavarokat, állítsuk be az orrpárnákat, és végezzünk el minden egyéb finomítást a szoros és kényelmes illeszkedés érdekében. Ez segít a szemüvegeknek a helyükön maradni a gyakorlat során.

Módosítsunk a pózokon szükség szerint

Bizonyos jógapózok, például az előrehajlások esetén szükség lehet a szemüveg ideiglenes levételére, hogy elkerüljük a kényelmetlenséget vagy a sérülést. Készüljünk fel arra, hogy szükség esetén le kell vennünk őket, majd vegyük vissza, amint lehet.

Kerüljük a forró jógát vagy az izzadásos gyakorlatokat

A forró jóga vagy a különösen izzasztó gyakorlatok miatti izzadás azt okozhatja, hogy a szemüveg kényelmetlenül elcsúszik, vagy akár leesik. Ha szemüveget viselünk, a legjobb, ha ragaszkodunk a lassabb tempójú, gyengéd jóga stílusokhoz.

Tisztítsuk meg gyakran a lencséket

Az izzadság, a zsír és a szennyeződések gyorsan felhalmozódhatnak a szemüveg lencséjén jóga közben, és elhomályosíthatják a látást. Tartsunk kéznél egy mikroszálas kendőt, amellyel letörölhetjük lencsét a gyakorlás során.

Edzőszemüveget is vásárolhatunk

A problémamentes jógaélmény érdekében érdemes lehet beruházni egy vényköteles, sporthoz készített szemüvegbe, ha nem szeretjük a kontaktlencsét. Ezeket a speciális szemüvegdarabokat kifejezetten aktív használatra tervezték, biztonságos, rugalmas kerettel és törésálló lencsékkel.

Összefoglalva

Mint láthatjuk, néhány egyszerű beállítással a szemüveg viselése jóga közben is kényelmes és praktikus lehet, emellett nagyobb tudatosságot, összpontosítást és biztonságot is érezhetünk a szőnyegen – mindezt úgy, hogy közben gondoskodunk látásunknak egészségéről.

Ne feledjük, a legfontosabb dolog az egyéni igények tiszteletben tartása, és a számunkra legmegfelelőbb megoldás megtalálása. Akár hordjuk a szemüveget, akár levesszük a jóga valódi előnyei a tudatos, jelen pillanatban végzett gyakorlásban rejlenek.

A legjobb budapesti jógastúdiók mindenkit szeretettel várnak, akik kipróbálnák a jógát.

További érdekes cikkekért pedig a tudatos életmód témakörében kövessetek minket a Facebook oldalunkon, így biztosan nem maradtok le a legújabb hírekről.

Felhasznált képek: pexels.com

barbara