A jógablokkok használatának előnyei

A jógablokkok az egyik legsokoldalúbb és leglényegesebb kellékek a jóga gyakorlásában. Bár egyszerű eszköznek tűnhetnek, a blokkok óriási előnyökkel járhatnak minden szintű jógi számára. Ebben a cikkben elmondjuk, mik  a jógablokkok használatának előnyei, és mit kell figyelembe venni, amikor magunknak vásárolunk egyet.

Mik a jógablokkok?

A jógablokkok sokoldalú kellékek, amelyek támogatást, stabilitást és kiterjesztést biztosítanak a jógapózokban. Különféle anyagból készülnek, különféle méretben és formában. Íme néhány gyakori jógablokk típus, amelyek közül választhatunk:

Hab jógablokkok: A habtömbök könnyűek, olcsóbbak és kényelmesen használhatók. Jó egyensúlyt biztosítanak a támogatás és a kényelem érdekében.

Parafa jógablokkok: A parafa blokkok tartósak, környezetbarátak, és szilárd felületet biztosítanak a pózok stabilitása érdekében. emellett csúszásállóak is.

Fából készült jógablokkok: A fából készült blokkok erősek és tartósak, természetes és esztétikus megjelenést kölcsönöznek. Nehezebbek, mint a hab- vagy parafablokkok.

Újrahasznosított EVA blokkok: Ezek a környezetbarát blokkok újrahasznosított anyagokból készülnek, jó egyensúlyt biztosítva a támogatás és a kényelem érdekében.

A jógablokkok használatának előnyei

A jógablokkok különféle célokat szolgálnak, amelyek nagyban javíthatják a jógaélményt. A legnyilvánvalóbb előny talán az, hogy extra támaszt és stabilitást biztosítanak, különösen olyan pózokban, amelyek egyensúlyt vagy rugalmasságot igényelnek, amelyeket még nem sikerült kifejleszteni. Ha egy blokkot helyezünk a kezeink, lábaink vagy más testrészeink alá, könnyebben érhetjük el a pózok helyes beállítását és mélységét anélkül, hogy megerőltetnénk vagy veszélyeztetnénk magunkat.

Ez a kiegészítő támogatás különösen hasznos kezdőknek, sérülésekből felépülőknek vagy mozgásukban korlátozott személyeknek. A blokkok sokkal hozzáférhetőbbé tehetik a korábban elérhetetlen pózokat, lehetővé téve, hogy a megfelelő technikára összpontosítsunk ahelyett, hogy egyszerűen megpróbálnánk elérni a padlót.

A jógablokkok előnyei azonban túlmutatnak a fizikai támogatáson. Használhatók a nyújtások elmélyítésére és az általános testtudatosság fokozására is. Ha például blokkot helyezünk a combjaink közé, jobban meg tudjuk dolgoztatni a belső combokat és a csípőizmokat. A tömbök a csípő megemelésére is használhatók ülő pózokban, ami enyhítheti a hát alsó részének nyújtását.

Továbbá a jógablokkok erősítő eszközként is szolgálhatnak. Sok egyensúlyozó póz, mint például a fa póz vagy a Warrior III, nagyobb kihívást jelent, ha a kezek vagy a lábak alatt lévő kockákkal hajtják végre, ami nagyobb magtartást és stabilitást igényel.

Kinek ajánlott a jógablokkok használata?

A jógablokkok értékes kellékek minden szintű gyakorló számára, az abszolút kezdőtől a tapasztalt jógikig. Íme néhány fő csoport, akik számára előnyös lehet a jógablokkok beépítése a gyakorlatba:

Kezdők: Mint már említettük, a jógablokkok hihetetlenül hasznosak lehetnek az új jógik számára, akik még mindig fejlesztik az erőt, a rugalmasságot és a testtudatot. A tömbök stabil alapot biztosítanak, lehetővé téve a kezdőknek, hogy a megfelelő beállításra és technikára összpontosítsanak, ahelyett, hogy egyszerűen “elérnék a padlót”.

Idősek és mozgásukban korlátozottak: Az idősebb felnőttek vagy a fizikai korlátokkal küzdő egyének, például feszülő combizmok vagy egyensúlyproblémákkal rendelkező gyakorlók blokkokat használhatnak a pózok hozzáférhetőbbé tételére és a sérülések kockázatának csökkentésére.

Kismamák: Várandósság alatt a tömbök javíthatják az egyensúlyt, megtámasztják a hasat előrehajolva, és kényelmet nyújtanak bizonyos pózokban.

Sérülésekből felépülés: Ha egy sérülésből gyógyulsz, a jógablokkok segítségével biztonságosan módosíthatod a pózokat, és fokozatosan visszaállíthatod az erőt és a rugalmasságot anélkül, hogy megerőltenéd az érintett területet.

Haladó jógik: Még a tapasztalt jógások is profitálhatnak abból, ha blokkokat használnak önmaguk kihívásaihoz, nyújtásuk elmélyítéséhez és az ismert pózok új variációinak felfedezéséhez.

Mire figyeljünk jógablokkok vásárlásakor?

A megfelelő jógablokkok kiválasztásánál néhány kulcsfontosságú tényezőt figyelembe kell venni:

Anyag: A jógablokkok legelterjedtebb anyagai a hab, a parafa és a tömör fa. A habtömbök könnyűek és olcsók, így népszerű választás a kezdők számára. A parafa tömbök tartósak, környezetbarátak és enyhén tapadó felületet biztosítanak. A fából készült blokkok a legerősebb és legtartósabb megoldások, de általában a legdrágábbak a piacon kapható eszközök közül.

Méret: A szabványos jógablokkok 23 cm hosszúak, 15 cm szélesek és 10 cm vastagok. Egyes márkák azonban különböző méretű blokkokat kínálnak, ezért vegyük figyelembe a magasságunkat és a konkrét pózokat, amelyekben használni szeretnénk őket.

Sűrűség: A blokk sűrűsége befolyásolja a támaszték szintjét. A szilárdabb tömbök jobbak a stabil alapozáshoz, míg a puhább blokkok kényelmesebbek lehetnek bizonyos pózok kivitelezéséhez (pl alátámasztáshoz).

Textúra: Keressünk enyhén texturált felületű blokkokat, hogy megakadályozzák a kezeink vagy lábaink elcsúszását, különösen a nagyobb kihívást jelentő egyensúlyozó pózokban.

Végső soron azok a legjobb jógablokkok azok, amelyekkel kényelmesen gyakorolhatunk, támogatnak, és az egyéni igényeinkhez és gyakorlatunkhoz igazodnak. Kísérletezzünk különböző anyagokkal és méretekkel, hogy megtaláljuk a tökéletes darabot. A legjobb budapesti jógastúdiók rendelkeznek ezekkel az eszközökkel, ezért remek lehetőséget kínálnak a kipróbálásra.

Jógablokkok beépítése a gyakorlatba

Miután kiválasztottuk a jógablokkokat, a következő lépés az, hogy elkezdjük integrálni őket a gyakorlatba. Íme néhány ötlet a kezdéshez:

• Használjuk a tömböket a kezek, lábak vagy más testrészek megtámasztására álló, ülő vagy fekvő pózokban, hogy javítsuk a nyújtás mélységét.
• Helyezzünk egy blokkot a combjaink közé ülő pózokban, hogy jobban használjuk a belső combokat és a csípőizmokat.
• Emeljük meg csípőnket tömbökkel ülő vagy helyreállító pózokban, hogy enyhítsük a hát alsó részének kellemetlenségét.
• Tegyük próbára egyensúlyunkat olyan pózok végrehajtásával, mint a fa póz vagy a Warrior III, miközben a kezünk a kockákon van.
• Fedezzük fel az ismerős pózok új változatait a blokkok kreatív használatával, például a vállunk alá helyezve.

Ne feledjük, hogy a jógablokkok hatékony használatának kulcsa az, hogy hallgassunk a testünkre, és szükség szerint módosítsuk azokat. Ne féljünk kísérletezni, így megtalálhatjuk a számunkra legmegfelelőbbet.

A jógablokkok használatának előnyei – Összefoglalva

A jógablokkok sokoldalú és felbecsülhetetlen értékű eszközök, amelyek minden szintű gyakorló számára előnyösek lehetnek. Akár kezdő vagy, aki extra stabilitásra és támogatásra vágyik, akár tapasztalt jógi, aki elmélyíteni szeretné gyakorlását, a jógablokkok beépítése a rutinodba segíthet abban, hogy könnyebben, és magabiztosabban mozogj.

Tehát ne hagyjuk figyelmen kívül az egyszerű de nagyszerű jógablokkot – ez lehet a kulcsa a jóga teljes potenciálunknak felszabadításához.

További érdekes cikkekért kövessetek minket a Facebook oldalunkon, ha még többet szeretnétek megtudni a tudatos életmódról.

Felhasznált képek: pexels.com

Nikolett