English
magyarA jóga nyolc ága
A jóga sokkal több, mint a nyugaton népszerűvé mozgásforma. A jóga lényegében egy ősi spirituális és filozófiai gyakorlat, amely Indiából származik, és célja az elme, a test és a szellem harmóniájának ápolása. A wellness holisztikus megközelítésének alapja a jóga nyolc ága, amelyet Patandzsali bölcs vázolt fel a Jóga-szútrákban, a klasszikus jóga alapszövegében. A szöveg átfogó keretet biztosít az értelmes és céltudatos élethez az etikai elvek, a fizikai gyakorlatok, a légzésszabályozás, az érzékszervi visszahúzódás, a koncentráció és a meditáció révén.
A jóga nyolc ága
A nyolc egymással összefüggő ág mindegyikén keresztül a gyakorló fokozatosan megtisztíthatja elméjét, uralhatja testét és elméjét, és végül megtapasztalhatja a mélységes béke, tisztaság és az istenivel való egyesülés állapotát, a Szamádhit, amely a jóga végső célja.
1. Yamas – Az egyetemes etikai alapelvek
Az jóga első ága a Yamas, öt erkölcsi és etikai irányelvet vázol fel, amelyek segítenek eligazodni a külvilággal való kapcsolatainkban:
- Ahimsa – Erőszakmentesség, együttérzés
- Satya – Őszinteség
- Asteya – Nem lopás
- Brahmacharya – Mértékletesség, szexuális visszafogottság
- Aparigraha – Birtoklástalanság, nem kapzsiság
A yamák gyakorlása segít figyelmesebbé, alázatosabbá és fegyelmezettebbé válnunk. Megfékezik önző késztetéseinket, és arra ösztönöznek, hogy tisztességben éljünk.
2. Niyamas – A személyes megfigyelések
A niyama a jóga második ága, és öt személyes gyakorlatot foglal magában a belső tisztaság és a spirituális növekedés ápolására:
- Saucha – Tisztaság
- Santosha – Elégedettség, elfogadás
- Tapas – Önfegyelem
- Svadhyaya – Önismeret, önvizsgálat
- Ishvara Pranidhana – Az isteninek való önátadás
A niyamák követése által tudatosabbá, érzelmileg kiegyensúlyozottabbá válhatunk, és kapcsolódhatunk valami önmagunknál nagyobb dologhoz.
3. Asana – A fizikai testhelyzetek
A jóga harmadik ága, az ászana azokra a jógapózokra és sorozatokra utal, amelyek a fizikai erőt, a rugalmasságot és az egyensúlyt fejlesztik. Az ászanák gyakorlásával megtisztíthatjuk és felkészíthetjük testünket a kényelmes ülésre a hosszabb meditációs időszakokra.
4. Pranayama – Légzésszabályozás
A pranayama, a jóga negyedik ága, és a légzés szabályozására szolgáló technikákat foglalja magában. A pránájáma elsajátításával nagyobb kontrollt nyerhetünk a rajtunk keresztül áramló életerő (prána) felett.
5. Pratyahara – Érzékszervi visszahúzódás
A jóga ötödik ága a pratjahara, amely az érzékszervi visszahúzódásról és a belső összpontosítás ápolásáról szól. Megtanít minket elszakadni a külső ingerek állandó vonzásától, így befelé fordíthatjuk figyelmünket. Ez segít abban, hogy koncentráltabbak legyünk.
6. Dharana – Összpontosított koncentráció
A jóga hatodik ága a dharana, amely a koncentráció fejlesztésének gyakorlata. Ez magában foglalhatja egy gyertyaláng nézését, egy mantra ismétlését vagy egy konkrét vizualizáció megtartását. A Dharana megalapozza a meditáció mélyebb állapotait.
7. Dhyana – Meditáció
A jóga hetedik ága a Dhyana , vagyis a mély, megszakítás nélküli meditáció állapota. A dhyanában az elme teljesen elmerül a meditáció tárgyában, túllépve a szokásos gondolati mintákon és a mentális fecsegésen. Ez a béke, az egység és a spirituális felébredés mélységes érzéséhez vezet.
8. Samadhi – Megvilágosodás
A jóga nyolcadik és egyben utolsó ága a szamádhi, a jógaút csúcspontja. Az egység és transzcendencia állapota, melyben a gyakorló megtapasztalja az egyéni én teljes összeolvadását az egyetemes énnel vagy az isteni lényeggel. A szamádhi mély átalakulást hoz, felszabadítja a jógit a szenvedés és az újjászületés körforgásából.
Hogyan integráljuk a gyakorlásba?
Fontos megérteni, hogy a jóga nyolc ága nem lineárisan megvalósítandó, sokkal inkább arra való, hogy összességében gyakorolják őket. Egy jól kialakított jógagyakorlatnak mind a nyolc ágat meg kell szólítania különböző mértékben.
Például egy tipikus jógaóra általában tartalmaz néhány etikai előírást (yamas), fizikai testtartást (ászanák) és légzőgyakorlatot (pranayama). A jóga nyolc ága átfogó ütemtervet ad, de mindenki egyedi szükségletei alapján fogja kialakítani gyakorlását, érdeklődési köre és spirituális fejlődési szakaszának megfelelően.
Összefoglalva
A jóga nyolc ága lehetővé teszi számunkra, hogy nagyobb tudatosságot, fegyelmet és kapcsolatot ápoljunk magunkban, nem csak a jógaszőnyegen, hanem életünk minden területén is. E tanítások fokozatos integrálásával feltárhatjuk legmagasabb emberi potenciálunkat, és megtapasztalhatjuk a jóga valódi lényegét.
További érdekes cikkekért a tudatos életmód témakörében kövessetek minket a Facebook oldalunkon, így biztosan nem maradtok le a legújabb hírekről. Ha pedig rendszeresen gyakorolnátok a jógát szakképzett oktatók jelenlétében, a legjobb budapesti jógastúdiók szeretettek várnak titeket különböző óratípusokkal.
