English
magyarÖnismereti kérdések a jólétért
Az egyik legfontosabb dolog, amit érzelmi jólétünk érdekében tehetünk az az, ha időt szánunk a rendszeres önvizsgálatra. Javasolt néha megállni a sok teendőnk közepedte és átgondolni, hogyan érezzük magunkat valójában a bőrünkben, mi megy jól az életünkben, és min kell esetleg dolgoznunk. Az önismereti kérdések megválaszolásával felbecsülhetetlen értékű betekintést kaphatunk önmagunkba, és elősegíthetjük mentális egészségünket.
Önismereti kérdések a jólétért: 20 kérdés, amelyet fel kell tennünk magunknak
- Hogy érzem magam ebben a pillanatban? : Vegyünk néhány mély lélegzetet, és hangolódjunk rá testünkre és érzelmeinkre. Feszültnek, szorongónak, elégedettnek, örömtelinek érezzük magunkat? Próbáljunk meg észrevenni minden felmerülő érzést ítélkezés nélkül, és jegyezzük le őket egy jegyzetbe.
- Mi foglalkoztat mostanában a leginkább? : Ez a kérdés abban lehet a segítségünkre, hogy meghatározzuk a stressz, az aggodalom fő forrásait.
- Miért vagyok ma a leghálásabb? : Ezzel a kérdéssel a pozitív érzelmekre helyezhetjük a hangsúlyt azáltal, hogy sorra vesszük az áldásokat az életünkben.
- Odafigyelek-e az alapvető szükségleteimre? : Gondoljuk át, hogy minden nap eleget alszunk, eszünk, iszunk-e, és a napi mozgást is sikeül-e beiktatnunk.
- Mi az az apróság, amit ma megtehetek a közérzetem javítása érdekében? : Válasszunk valami egyszerűen kivitelezhető dolgot, amely jó érzést kelt bennünk. Ez lehet egy rövid séta, egy barát felhívása, vagy egy meditáció.
- Mikor nevettem utoljára hangosan? : A nevetés nélkülözhetetlen gyógyszer a lélek számára, ezért ügyeljünk arra, hogy rendszeres adagokat kapjunk belőle.
- Mennyi időt töltök töltök telefonon való céltalan görgetéssel vagy negatív hírek/médiák olvasásával? : Fontos, hogy tájékozottak maradjunk, és szabjunk határokat mentális egészségünk védelme érdekében.
- Kik azok az emberek, akik előtt igazán meg tudok nyílni és önmagam lenni? : Vegyük sorra azokat a körülöttünk lévő embereket, akik mellettünk állnak, és tegyünk meg mindent, hogy fenntartsuk a velük lévő kapcsolatot.
- Mit kerülök vagy halogatok? : Nézzünk szembe azzal, amit eddig halogattunk, még ha nehéz is. A halogatás kényelmetlenséggel társul.
- Kedves vagy túl kritikus vagyok önmagammal szemben? : Figyeljük meg hogyan vélekedünk magunkról, és ügyeljünk arra, hogy pozitív önbeszédet tartsunk fent.
- Milyen tevékenységek vagy hobbik okozzák számomra a legtöbb örömet és kiteljesedést? : Szánjunk időt azokra a dolgokra, amelyeket szeretünk, és örömet okoznak számunkra.
- Túl sok mindenre mondok igent, és túlhajszolom magam?: Tanuljunk meg egészséges határokat felállítani, és az öngondoskodást helyezzük előtérbe mások igényeinek kielégítése helyett.
- Mi az az apró cél, amiért dolgozhatok ezen a héten? : Az előrehaladó lendület érzése javíthatja a hangulatot.
- Mikor töltöttem utoljára minőségi időt a természetben? : A természettel való kapcsolatnak mélyen megnyugtató hatása lehet.
- Rendszeresen gyakorolom a hálát? Vezessünk hálanaplót, vagy egyszerűen álljunk meg egy percre, hogy értékeljük az életünk jó dolgait.
- Milyen gondolati mintákat vagy viselkedési formákat vagyok kész elengedni? : Határozzuk meg milyen hasznos és nem hasznos szokásaink vannak, és melyek azok, amelyeket készen állunk elengedni.
- Ki vagy mi volt rám pozitív hatással az utóbbi időben? : Ismerjük fel azokat az embereket és dolgokat, amelyek elősegítik a növekedést.
- Mikor pihentem igazán utoljára úgy, hogy nem csináltam semmit? : A pihenés elengedhetetlen a mentális egészségünk megtartásához.
- Milyen kreatív dolgot adhatok a világnak? : A kreativitásunk kihasználása fiatalító hatással lehet ránk.
- Ha adhatnék egy tanácsot fiatalabb önmagamnak, mi lenne az?: Gondolkodjunk el mindazon a bölcsességen, amelyeket életünk során szereztünk.
A kulcs az, hogy nyitottan, és ítélkezés mentesen közelítsük meg ezeket a kérdéseket és legyünk őszinték önmagunkkal. Ez a gyakorlat nem arról szól, hogy szidalmazzuk magunkat, vagy azon gondolkozzunk, hogy mi a „rossz”. Ehelyett tekintsünk rá úgy, mint egy lehetőségre a tisztánlátásra és a nagyobb érzelmi jólét tudatos ápolására.
Ne feledjük, érzelmi jólétünket nem szabad félvállról venni. Ez az az alap, amelyre életünk minden más területe épül. Ha rendszeresen odafigyelünk magunkra, akkor biztosak lehetünk benne, hogy jó úton haladunk, és proaktív változásokat hajthatunk végre, mielőtt a kis problémák nagyobb problémákká válnának.
Záró gondolatok
Szánjunk rá egy kis időt, keressünk egy csendes helyet, és használjuk fel ezeket a kérdéseket önvizsgálatra. Ne rohanjunk át rajtuk – szánjunk időt arra, hogy valóban kapcsolatba kerüljünk belső érzéseinkkel. Meglepődhetünk a felmerülő érzéseken és az önismereti kérdések megválaszolásának következtében felmerülő meglátásokon.
Ha megismerjük önmagunkat, és kedvesen bánunk magunkkal, könnyebben eligazodhatunk a mindennapok káoszában, és könnyebben kezelhetjük az adódó nehézségeket. Az érzelmi jólétünk megéri a befektetést. Adjuk meg tehát magunknak ezt az értékes ajándékot, időt és figyelmet – jövőbeli énünk hálás lesz érte.
További érdekes cikkekért a Life coaching témakörében kövessetek minket a Facebook oldalunkon, így biztosan nem maradtok le a legújabb hírekről.
Felhasznált képek: pexels.com
