Jóga teák

A jóga egy ősi gyakorlat, amely az elmúlt években egyre népszerűbbé vált, ahogy egyre többen fedezik fel számtalan előnyét. A jobb rugalmasságtól és egyensúlytól a csökkent stresszig és a jobb alvásig a rendszeres jóga-rutin pozitív hatásai jól dokumentáltak. De tudtad, hogy a jóga teák is szerepet játszhatnak a gyakorlás előnyeinek támogatásában? A választott teatípus kiegészítheti vagy csökkentheti a jóga hatásait, ezért fontos, hogy okosan válassz. Ebben a cikkben bemutatjuk a legjobb tealehetőségeket jóga előtt és után az általános előnyök maximalizálása érdekében.

Jóga előtt fogyasztható teák

Ha a jóga előtti teáról van szó, a cél az, hogy olyan italt válasszunk, amely segít energikusnak, koncentráltnak maradni, és felkészíteni a testet mozgásra. A következő teafajták kiváló választások:

Zöld tea

A zöld tea az egyik legjobb lehetőség, ha teát szeretnénk kortyolgatni gyakorlás előtt. Mérsékelt mennyiségű koffeint tartalmaz, így enyhe energialöketet biztosít. A zöld tea gazdag L-teaninban (aminosav), amely elősegíti a nyugodt, koncentrált lelkiállapotot. Az enyhe stimuláció és relaxáció kombinációja teszi a zöld teát a jóga tökéletes társává.

Matcha tea

A zöld teához hasonlóan a matcha is tele van koffeinnel és L-teaninnal. A matcha por előállításához használt egyedi feldolgozási módszer azonban még koncentráltabb adagot eredményez ezekből a jótékony vegyületekből. A matcha fogyasztása a jóga előtt extra löketet biztosít az összpontosításhoz és a kitartáshoz a gyakorlás során.

Fehér tea

Egy lágyabb jóga előtti lehetőségként a fehér tea kiváló választás. Bár tartalmaz némi koffeint, de jóval kevesebbet, mint a zöld tea és a matcha. A fehér tea magas antioxidáns tartalmáról is ismert, amely elősegítheti szervezet természetes felépülési folyamatait.

Gyógyteák

Ha érzékeny vagy a koffeinre, vagy a koffeinmentes opciót részesíted előnyben, bizonyos gyógyteák nagyszerű választások lehetne a jóga előtt. Az olyan összetevőkből készült teák, mint a gyömbér, a borsmenta vagy a kamilla, megnyugtathatják az elmét, és felkészíthetik a testet a gyakorlásra. Ügyeljen arra, hogy kerüld az olyan stimuláló gyógynövényeket, mint a yerba mate vagy a guayusa.

Jóga teák gyakorlás utánra

A jóga befejezése után olyan teákat kell választani, amelyek segíthetik a test gyógyulását, és támogatják a fent említett előnyöket. Íme néhány jóga utáni teaajánlat:

Kurkuma tea

A kurkuma erős gyulladáscsökkentő fűszer, és egy csésze kurkuma tea megivása jóga után segíthet az izom- és ízületi fájdalmak enyhítésében. A kurkuma aktív vegyületéről, a kurkuminról kimutatták, hogy fájdalomcsillapító és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.

Gyömbér tea

A kurkumához hasonlóan a gyömbér is híres gyulladáscsökkentő hatásáról. A jóga után egy meleg gyömbértea kortyolgatása csökkentheti a gyulladást és enyhítheti az edzés utáni fájdalmakat. A gyömbértea az emésztést is segítheti.

Rooibos tea

A rooibos, más néven vörös tea, természetesen koffeinmentes, és számos jótékony antioxidánst tartalmaz. Egy kihívásokkal teli jóga után a rooibos tea segíthet nyugodtnak és koncentráltnak érezni magad. A koffein hiánya miatt a rooibos kiváló választás, ha pihenésre vagy alvásra vágyunk.

Oolong tea

Egy energikusabb poszt-jóga lehetőségért fogyaszthatsz oolong teát. A zöld teához hasonlóan az oolong is tartalmaz koffeint, de kisebb mennyiségben. Az Oolong egyedülálló polifenolvegyületeket is tartalmaz, amelyek segíthetik az anyagcserét és a zsírégetést – bónusz, ha a jógagyakorlat különösen erőteljes volt. Az Oolong tea enyhe, enyhén édes íze élvezetes módja az izzadtság utáni folyadékpótlásnak.

Gyógynövényes adaptogén teák

Bizonyos adaptogén gyógynövényeket, például az ashwagandát, a rhodiolát és a szent bazsalikomot gyakran használnak gyógyteakeverékekben, hogy segítsenek a szervezetnek jobban megbirkózni a stresszel. Ha jóga után iszol egy adaptogén teát, felerősítheted a gyakorlatk relaxációs és helyreállító előnyeit. Ezek a teák támogathatják az immunrendszer működését és az általános jólétet is.

A teák beépítése a rutinba

Most, hogy megismerted a jóga előtti és utáni legjobb tealehetőségeket, felmerülhet a kérdés, hogy hogyan építheted be őket a napi rutinodba. Íme néhány tipp:

• Jóga előtt: Idd meg a jóga előtti teát körülbelül 30-60 perccel a gyakorlat megkezdése előtt. Ez idő alatt a teában található koffein és más vegyületek kifejthetik hatásukat, így az edzés során koncentráltnak és energikusnak érezheted magad.
• Jóga után: Közvetlenül a jógagyakorlat után készíts magadnak egy csésze nyugtató jóga utáni teát. Lassan kortyolgasd, és élvezd az ízeket, miközben hagyod, hogy tested és lelked megnyugodjon.
• Tedd rituálévá: Változtasd teázásodat egy tudatos rituálévá, amely kiegészíti jógarutinodat. Válassz egy csendes, békés helyet a tea elfogyasztásához, és szánj néhány percet egy rövid légzőgyakorlatra, és gondolkozz el a gyakorlaton.
• Kísérletezz, és találd meg, mi működik a legjobban: Mindenki teste más és más, ezért ne félj kipróbálni a különféle jóga előtti és utáni teákat, hogy megtudd, melyik a legmegfelelőbb a számodra. Figyeld meg, hogy a különböző teák milyen érzéseket keltenek, és ennek megfelelően válaszd ki a neked megfelelőt.

Ha szándékosan olyan teákat választasz, amelyek támogatják a jógagyakorlat előnyeit, optimalizálhatod az általános egészséged és jóléted. Tehát amikor legközelebb kitekered a jógaszőnyeget, győződj meg róla, hogy kedvenc teád készen áll a fogyasztásra.

További érdekes cikkekért a tudatos táplálkozás témakörében kövessetek minket a Facebook oldalunkon, így biztosan nem maradtok le a legújabb hírekről.

Felhasznált képek: pexels.com

barbara