Az amla pozitív hatásai

Az amla, más néven indiai egres, egy kicsi, zöld gyümölcs, amelyet az indiai ayurvédikus gyógyászatban évezredek óta természetes orvosságként tisztelnek. Ez a kicsiny gyümölcs rengeteg pozitív egészségügyi előnyt rejt magában, így a világ egyik legsokoldalúbb és legerősebb szuperétele. Ebben a cikkben az Amla pozitív hatásai kerülnek bemutatásra.

Az amla pozitív hatásai

Az amla széleskörű egészségügyi előnyeinek középpontjában a kivételesen magas tápanyagsűrűsége áll. Egyetlen szem gyümölcs elképesztő mennyiségű C-vitamint tartalmaz, vagyis mindössze egyetlen egy közepes méretű amla biztosítja az ajánlott napi C vitamin bevitel több mint 600%-át. Ez a magas C-vitamin tartalom az amlát az egyik leggazdagabb természetes forrásává teszi ennek az alapvető és nélkülözhetetlen vinaminnak.

Az egres előnyei azonban messze túlmutatnak a C-vitaminon. Az egres ezenkívül kiváló forrása más vitaminoknak és ásványi anyagoknak is, beleértve az A-vitamint, az E-vitamint, a kalciumot, a vasat és a foszfort. Különösen magas az antioxidáns tartalma is, nagy mennyiségben tartalmaz polifenolokat, flavonoidokat és tanninokat, amelyek segítenek semlegesíteni a szabad gyököket és megvédik a sejteket az oxidatív károsodástól.

Az immunitás erősítése

Az amla talán legismertebb szuperereje az, hogy képes megerősíteni az immunrendszert. A magas C-vitamin tartalom itt kiemelt szerepet játszik, hiszen a C-vitamin nélkülözhetetlen az immunsejtek megfelelő működéséhez. Tanulmányok kimutatták, hogy az amla növelheti a fehérvérsejtek termelődését és azok aktivitását, amelyek a szervezet fő védekező eszközei a kórokozókkal és fertőzésekkel szemben.

De az amla immunerősítő előnyei még ennél is tovább mennek. Számos más vegyületet is tartalmaz, mint például az emblicanin A-t és B-t, amelyekről kimutatták, hogy fokozzák az immunfunkció különböző aspektusait. Kutatások azt mutatták, hogy az amla fokozza az interferon termelését, egy olyan fehérjetípust, amely segít a sejteknek ellenállni a vírusfertőzéseknek. Úgy tűnik, hogy serkenti a makrofágok aktivitását is, egy olyan típusú immunsejtet, amely elnyeli és elpusztítja a káros mikrobákat.

Az amla rendszeres fogyasztása ezért segíthet megelőzni a megfázást, az influenzát és más gyakori betegségeket. Hasznos lehet az autoimmun betegségekben szenvedők számára is, mivel gyulladáscsökkentő tulajdonságai segíthetnek a túlműködő immunválasz szabályozásában.

Az amla pozitív hatásai – Egészséges bőr és haj

Az egres kivételes tápanyagprofilja képes a bőr és a haj egészségének helyreállítására is. Az amlában található magas C-vitamin és más antioxidánsok segítik megvédeni a bőrt a környezeti stresszhatásoktól és a szabad gyökök káros hatásaitól, amelyek idő előtti öregedéshez, ráncokhoz és elszíneződéshez vezethetnek.

Az Amla olyan vegyületeket is tartalmaz, amelyek segíthetnek serkenteni a kollagéntermelést, ami elengedhetetlen a bőr rugalmasságának és feszességének megőrzéséhez. Tanulmányok kimutatták, hogy az amla kivonatok helyi alkalmazása javítja a bőr hidratáltságát, csökkenti az érdességet, sőt halványítja az öregségi foltokat és a hiperpigmentációt.

A haj egészsége érdekében az amla gazdag C-vitamin-, E-vitamin- és ásványianyag-tartalma táplálja a fejbőrt és erősíti a hajhagymákat. Az amla rendszeres fogyasztása vagy helyi alkalmazása csökkent hajhulláshoz, fokozott hajnövekedéshez, valamint a haj szerkezetének és fényének javulásához kapcsolódik.

Emésztési és anyagcsere folyamatok támogatása

Az indiai egres remekül támogatja az emésztést és az anyagcserét is. Magas rosttartalma elősegíti a rendszeres bélmozgást és enyhíti a székrekedést. Az Amla olyan vegyületeket is tartalmaz, amelyek segíthetnek serkenteni az emésztőenzimek termelését, ami javíthatja a tápanyagok felszívódását és az emésztést.

Ezenkívül kimutatták, hogy az amla pozitív hatással van a vércukorszintre. Polifenol- és rosttartalma segíthet lelassítani a glükóz felszívódását, megakadályozva a vércukorszint kiugrását. Ez teszi az amlát értékes eszközzé olyan állapotok kezelésében, mint a cukorbetegség és az inzulin rezisztencia.

Egyes kutatások azt is kimutatták, hogy az amla jótékony hatással lehet a koleszterinszintre. Az amlában található antioxidánsok gátolják az LDL (rossz) koleszterin oxidációját, ami segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát.

Neuroprotektív és öregedésgátló előnyök

A fent említett, ismertebb előnyei mellett az amlát neuroprotektív és öregedésgátló hatása miatt is tanulmányozták. Az amlában található magas antioxidánsszintről kimutatták, hogy megvédi az agyat az oxidatív stressztől, ami hozzájárulhat a kognitív képességek hanyatlásához és az olyan neurodegeneratív betegségekhez, mint az Alzheimer-kór.

Az Amla gyulladáscsökkentő tulajdonságai szintén segíthetnek csökkenteni a neuroinflammációt, amely az agy öregedésének és a kognitív károsodások másik kulcsfontosságú tényezője. Egyes tanulmányok szerint az amla javíthatja a memóriát, javíthatja a figyelmet, és még az életkorral összefüggő makuladegeneráció elleni védelemben is segíthet.

A szabad gyökök semlegesítésével, a gyulladás csökkentésével és a sejtek egészségének támogatásával az amla lassíthatja az általános öregedési folyamatot és elősegítheti a hosszú élettartamot.

Hogyan fogyasszuk az egrest?

Tekintettel az amlával kapcsolatos egészségügyi előnyök hihetetlen sokaságára, nem csoda, hogy évszázadok óta nagy becsben tartják az ájurvédikus gyógyászatban. Szerencsére sokféleképpen beilleszthetjük ezt a szupergyümölcsöt a táplálkozásunkba.

Az egyik legegyszerűbb módja a fogyasztásának teljes gyümölcs formájában történhet. Az amla nyersen, salátákhoz is adható, de akár pácolva is fogyasztható. Az ízletes és tápláló csemege érdekében konzervek vagy chutney nak is elkészíthetjük.

Az amla por egy másik népszerű lehetőség a fogyasztására, mivel könnyen hozzáadható különféle ételekhez. A por étrenkiegészítőként is bevehető, jellemzően napi 500-1000 mg-os adagban.

Helyi alkalmazásra hajolajok és arcmaszkok is széles körben elérhetőek, és segíthetnek táplálni a bőrt és a hajat.

Az amla pozitív hatásai – Összefoglalva

Nem számít, hogyan fogyasztjuk, az amla egy igazi szuperétel, amely helyet érdemelne mindenki étrendjében. Páratlan tápanyagprofiljával és széleskörű egészségügyi előnyeivel az indiai egres igazi ajándék a természettől.

További érdekes cikkekért a tudatos táplálkozás témakörében kövessetek minket a Facebook oldalunkon, így biztosan nem maradtok le a legújabb hírekről.

Felhasznált képek: pexels.com

barbara